產婦熱性體質月子餐食療有3大原則必須要掌握

　　“熱性體質寶媽的飲食調理 ”

　　有句老話說的好“藥補不如食補”，板橋月子中心如果是要調理身體的話，最好的方式是通過飲食來補充人體所需的營養，這個方式也最適合月子期的寶媽。那麼熱性體質的寶媽可能會有哪些表現呢?

　　熱性體質寶媽的表現

　　1、產後寶媽的臉色和嘴唇都會顯得比較紅，臉上可能會出現痘疹的情況；

　　2、寶媽會常常覺得自己身體很熱，還很怕熱；

　　3、寶媽會出現口干舌燥的上火現像；

　　4、寶媽會出現失眠、便秘的情新莊月子中心況。

　　如果寶媽出現上面所說的兩種或兩種以上的情況，寶媽就有可能是熱性體質了。

　　寶媽的飲食規則

　　多吃清淡點的食物

　　清淡多汁的食物不僅較容易消化吸收，新莊月子中心推薦還能補充水分，消除體內的熱氣，緩解燥熱，如小米粥等。

　　盡量不吃或者少吃熱性食物

　　熱性食物及大補的中藥容易增加體內的燥熱，使熱氣淤積，加重身體的不適感，如辣椒、人參等。

　　多吃些蔬菜水果

　　蔬菜水果中的膳食纖維幫助寶媽清潔腸道，促進排毒，降低內熱。但是龍眼和荔枝是屬於熱性水果，最好不要吃。

　　溫馨提示：寶媽在月子期間是可以是水果的，但需煲煮之後食用。

坐月子期間經常會出現哪些問題

　　如何護理月子裡的產婦?產婦坐月子要注意什麼?這是一新莊月子中心推薦份整理很詳細的坐月子護理大全，月嫂和產婦都很實用。

　　1、晚期產後出血

　　什麼是晚期產後出血?

　　分娩24小時後到產褥期內發生的子宮大出血，稱為晚期產後出血。

　　造成產後出血的原因

　　子宮復舊不良；剖宮產後子宮切口裂開；產後滋養細胞腫瘤；子宮粘膜下肌瘤出血等。

　　預防產後出血的方法

　　鼓勵新媽咪純母新莊月子中心乳喂養、促進子宮收縮；陰道出血多於月經量時，及時就診。

　　2、產褥感染

　　什麼是產褥感染?

　　分娩後生殖器官的感染，稱為產褥感染，是孕產婦死亡的前四位原因之一。

　　造成產褥感染的原因

　　營養不良、貧血、身體虛弱、慢性消耗性疾病；局部陰道的炎症；產前、產後出血使抵抗力減弱；產程延長、胎膜殘留；產科手術也可增加產後感染的機會。

　　產褥感染的症狀

　　表現為會陰傷口的疼痛，局部紅腫，膿性分泌物；下腹部疼痛，陰道膿性分泌物，有臭味；出現發熱，寒戰等全身症狀。

　　預防產褥感染的方法

　　產褥期注意個人清潔衛生，尤其是外陰部的清潔；產褥期母乳喂養注意加強營養；出現發熱、腹板橋月子中心痛應及時就診。

　　3、會陰恢復

　　如果是順產會陰部位難免會感覺到酸脹和敏感。如果分娩時陰部有撕裂或者做了側切，這種不舒服與疼痛就更明顯了。

　　恢復計劃

　　一般會采用一些物理療法，幫助產婦盡快恢復。如果產婦覺得需要一些止疼藥，可以向醫生提出要求。產婦在小便的時候可能會感覺刺痛，用溫毛巾敷一敷會感覺舒服一些。

　　4、腸道恢復

　　分娩可能會引發痔瘡(也有不少人在懷孕期間就已經有了這樣的麻煩)。便秘或者是害怕撕裂傷口都有可能讓產婦覺得分娩後的第一次大便非常困難。

　　恢復計劃

　　通常情況下，痔瘡會在幾天後自行痊愈。同時，產婦的飲食要軟、易消化，要讓產婦多吃蔬菜、水果(煲煮過的)，多喝水，保持放松的心情，大便會慢慢變得不那麼困難。

　　5、剖腹產恢復

　　像其他任何手術一樣，剖腹產手術的恢復也是需要一些時間的。

女人坐月子注意事項

　　月子不只是30天：傳統上人們將新莊月子中心產後一個月稱為“坐月子”，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周；產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間產婦干重活，就容易患上子宮下垂等疾病。

　　1、產婦的個人衛生

　　傳統上認為：產褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。實際上這種認識是不合理的。

　　1、“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和干燥。惡新莊月子中心推薦露會在大約產後4個星期至6個星期干淨。

　　2、一般產後一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。

　　3、居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。但要注意以下幾點：

　　①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。

　　②開冷氣時不要將風口對著產婦，並將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的板橋月子中心。

　　③坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服；冬天時床邊准備睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，才不會受風寒。

　　4、產婦“坐月子”期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老規矩”——坐月子裡不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後，應當用溫開水漱漱口。

　　只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。需要注意以下幾點：

　　①在孕期注意攝取鈣營養，保持口腔衛生，避免使牙齒受到損害。

　　②產婦身體較虛弱，正處於調整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。

　　③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習慣，吃完宵夜後再刷一遍。

　　④可在產後的3天采用指漱，即把食指洗淨或在食指上纏上紗布，把牙膏擠於手指上並充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數遍。這種方法可活血通絡，堅固牙齒，避免牙齒松動。

科學坐月子的要點總結

　　1、安靜休養30-40天

　　產後最重要的一件事即為「休息」，月子餐推薦在這段期間內，產婦周圍的親戚，如娘家的母親與姊妹、夫家的親屬、當然還有丈夫等，都應同心協力的來照顧產婦，不讓她離開房間、不讓她起身做任何勞動、不分貧富、或者第幾次生產，甚至是小產，都一定要同樣的慎重！自然汐止月子餐生產者須休養三十天，剖腹產、自然流產或人工流產者，更須延長休養的天數至四十天以上！

　　2、臥床二周

　　產後二周內為子宮收縮最快速的時候，此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一但生產，子宮成為真空狀態，內髒因不再受壓迫而變的非常松垮，若產後即常坐起或走動，因地心引力的關系，將造成松垮的子宮及內髒收縮不良，引起內髒下垂，而「內髒下垂」就可能是所有婦女病的根源。所以產後二周內，除了吃飯及上廁所之外，其余時間，不論是白天或是晚上，均應臥床休息。

　　3、勤綁腹帶防止「內髒下垂」並「收縮腹部」

　　利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用紗布條綁腹，達到調整體型的目的！坐月子期間必須特別注意防止「內髒下垂」，因內髒下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源，並會因此而產生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部並防止內髒下垂，而若原本即為內髒下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。

　　所使用的腹帶為一條很長的白紗帶，長約1200公分，寬為15公分，每人須准備二條以便替換。因產後須熱補，容易流汗，若汗濕時應將腹帶拆開，並將腹部擦干，再灑些不帶涼性的痱子粉後重新綁緊。若汗濕較嚴重時，則須更換干淨的腹帶，綁法請參考「腹帶的綁法」。如果使用一般一片粘的束腹或束褲，不僅沒有防止內髒下垂的效果，反而有可能壓迫內髒令氣血不通暢，使內髒變形或產生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型，請特別注意！

　　4、二周內不可洗澡，但需用正確的方法擦澡

　　為了避免受涼，產後兩周內不可洗澡，但要用正確的方法擦澡，第三周起可淋浴，滿月後方可泡澡。

　　5、不可吹風，不論是熱風或冷風

　　產後全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔都是張開的，此時一吹到風，不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風，甚至感冒。

　　6、要有舒適的環境，室溫維持在攝氏25-28度

　　產婦要有舒適的環境，所以夏天太過炎熱、或者冬天太冷，均需開空調讓室溫維持在攝氏25-28度之間，但卻要注意不可以吹到風！所以一定要想辦法將空調的風完全擋住，不可對著產婦吹，而且產婦須穿長褲、長袖、戴帽子、手套、圍巾，並且穿襪子來擋風！

　　7、不可碰冷水

　　產婦不可碰冷水，以防受涼或產生酸痛的現像，所以舉凡擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產後第三周以後的衝澡，均需使用熱水。

　　8、不可抱小孩

　　產後最重要的工作無它，就是安心下來，盡情的吃和睡。此時全身的機能均在迅速的恢復中，所以當然不可提重物，更不可抱小孩，否則極易產生內髒下垂的體型。況且，新生的嬰兒，骨骼、內髒均尚未發育完全，最好還是盡量讓他睡覺，常抱他只會對他造成不良影響。

　　9、側躺喂奶

　　至於喂母奶時，也要側躺在床上，將嬰兒放於身側讓他吸奶，產婦可以斜靠，並在嬰兒及產婦的背面各放一個大枕頭支撐，但要注意不要堵住嬰兒的鼻子，以免窒息。

　　10、關於母乳

　　每一個女人於生產完後，一定都會分泌母乳，母乳的分泌應是很充足的，但若不給嬰兒吸食，就無法再分泌出來，即使嬰兒一次就全部吸光，母乳的供應仍是源源不絕，因為這是母體的本能。所以若不給嬰兒吃母乳，當然是很不好的。若是嬰兒的吃奶量很少，則應將每次剩下的母乳都充分擠掉，以刺激下次乳房分泌足夠的乳量。

　　產婦若因故臨時不親自喂奶，也要把積存於乳房中的奶擠掉，舊奶積存於乳房會使乳房產生硬塊或導致乳腺炎，最好在產後的六個月中都能充分的授乳，這是最順乎自然的育兒原則，不但能保護母親，而且可減少日後發生乳癌的機會。

　　如果奶水清淡或不足，不妨於產後第三周起補充花生豬腳；而為了要讓產後奶水快速分泌，可於產後第一時間施行"按電鈴"(刺激乳頭)的功課。

坐月子吃什麼好

　　產後媽媽的營養不僅僅是以後身體的汐止月子餐本錢，更是孩子健康的保證，那麼就要求我們必須做好飲食方面的准備。下面就是一些飲食需要注意的。 產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、衝蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。 產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。

　　月子餐推薦產後7天以後胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產後1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。產後忌吃過於寒涼、辛辣的食物；營養過於豐富的大補食物，比如人參，鹿茸等；刺激性較大的食物；過硬、難以消化的食物，加重新媽產後負擔。

　　坐月子的這段時期是媽媽們注意自我保護的重要時期。很多媽媽都是因為剛剛生產完沒有注意到照顧自己的身體，導致身體落下了很多病根，到老的時候將會為此付出慘痛的代價。所以媽媽們還是要在家人的幫助下注意自己的飲食，保證自己和寶寶的健康。