月子中心推薦-産後更愛自己 說說月子那點事

　　度過了十月懷胎的各種辛苦和幸台北月子中心福，接下裏就要面臨産後坐月子這件事兒了，不管是新舊月子大PK還是國內外月子科學論，坐月子始終是對女人來說非常重要的一件事兒，生孩兒這麽一大工程之後，休養生息非常重要。今天就來說說月子那點事兒，看看這位新媽咪的月子生活是怎樣的。

一、說說月子病

　　我一直是多汗體質，夏天只要一動就出汗。我的大寶寶出生在五一的時候，那時，廣東的五月已經有點熱了。老媽總說要穿長的，怕落下病。但因爲我閑熱，總是不聽，想著在家呆著也不出門，結果糟了罪……出了月子上班了，穿短裙，感覺不太舒服，但天熱沒那麽在意。但睡覺時一定要蓋到膝蓋，不然就覺得冷冷的。我知道自己在月子裏落下所謂的“月子病”了，也只能冷時多蓋點了卻不敢聲張，畢竟是自己逞強。

　　都說月子病月子治，所以我在無意中懷了老二時特別注意防風。但郁悶的是，古方不管用，直到現在，我依然無法改變自己受不得一點涼的毛病。

　　還有就是，生老二的時候大寶正好上幼兒園，正是小孩子比較難管的時候。所以，他一不聽話我就吼他，結果月子下來，現在只要我一多說話或者太大聲，嗓子就會變沙啞甚至疼痛。

　　所以特別提醒新媽媽們，雖說傳統的坐月子有很多糟粕，但很多老理兒還是有一定道理的，特別是身體素質不太好的新媽咪，能聽的時候盡量聽，千萬在月子裏養好身體，避免落下病根。

二、說說月子飲食

　　一來我是標准的肉食人群，比較喜歡吃肉；二來我兩胎都是順産。産後第一餐老媽給我准備的蛋花湯和蒸蛋羹，前幾天基本上就是小米粥啊、雲吞啊、煮爛的肉菜啊等易消化的食物。

　　後來身體基本緩過勁了，我想吃啥老媽就給我做啥。海帶炖雞比較不油膩，也煮肉丸子湯，早上一起來就給我煮兩個荷包蛋，上午和下午都煮一月子中心個蛋加餐，少食多餐，但月子裏吃得稍清淡，我胃口好，沒顧著減肥啥的，基本上吃兩人份。

　　月子裏常吃的菜單：

　　酒糟荷包蛋：一定要放油放糖，也可以放酒糟。一是爲了除體內的濕氣（廣東濕氣很重）；二是老媽說如果不放油，吃了以後會心裏難。

　　少食多餐：可以有效避免餓著。因爲在月子裏餓了以後一餓就容易心裏難，這是老人們的說法，我是餓了就會心慌乏力的。

　　炖雞：現在的烏雞味道不好，一天吃半邊就可以了，用海帶，土豆什麽的，比較吸油的菜一起炖，肉菜湯一起吃。

　　青菜：倒不是自己不喜歡，主要是因爲青菜一般都是比較吃油的，不知道爲什麽吃過之後喂孩子奶容易引起腹瀉，所以就很少吃了，主要是吃些其它類的蔬菜，胡蘿蔔、蓮藕、土豆月子中心推薦啥的。

說說月子裏的運動

　　生命在于運動，月子裏除了要少抱孩子不吹風外，就是要多走動多運動了。我的兩個孩子都是順産的，所以能下地走動的時候早點。一來有助于身體恢複；二來比整天躺在床上精神會好很多；三來動一動食欲好有助于消化。但是也要注意不要走太久，自己覺得合適就好了。

　　下面推薦幾種非常有效的運動：

　　•護頸運動

　　做這個運動的時候先躺好後，頭舉起試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部位不動，再慢慢回原位，每天重複10次即可。

　　•腹式呼吸運動

　　腹式呼吸可以有效鍛煉腹部肌肉，謹防松弛。這個動作是平躺在床上，閉口，用鼻深呼吸氣使腹部凸起後汐止月子中心，再慢慢吐氣並松弛腹部肌肉， 重複5-10次。

　　•會陰收縮運動

　　可以仰臥或側臥吸氣緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，閉氣，持續1-3秒再慢慢放松吐氣，重複5次，就能有效收縮會陰。

　　•提臀運動

　　一直擔心自己生完孩子是否能恢複身材的問題，所以，特意找了這種運動方式。平躺在床上，將左腿彎舉至腳跟觸及臀部，大腿靠近腹部，然後伸直放下，左右交替，同樣動作5-10次即可。事後證明，效果還是不錯滴！